Painonnosto 1.0

Painonnosto 1.0 sopii kaikille, joilla on jo hieman aiempaa kokemusta painonnostoharjoittelusta.  Valmennus sopii sinulle jos olet käynyt esim. alkeiskurssin, osaat tempauksen ja työnnön perustekniikat ja haluat syventää osaamistasi.

Harjoittelu toteutetaan pienryhmässä, jolloin saadaan taattua jokaiselle osallistujalle riittävän yksilöllinen ohjaus. Valmentaja on paikalla jokaisessa harjoituksessa. Nostoja analysoidaan videolta. 

Ensimmäisen 5 viikon jakson aikana kartoitetaan jokaisen nostoteknistä osaamista ja keskitytään mahdollisiin ongelmakohtiin. Harjoitukset pitävät sisällään monipuolisesti tempauksen ja työnnön osaharjoitteita sekä erilaisia apuliikkeitä. Tutustutaan myös nostamisen rytmiikkaan ja liikkuvuuden/kimmoisuuden merkitykseen. 

Toisen 5 viikon jakson aikana harjoitellaan painonnosto-ohjelmoinnin mukaisesti. Harjoituksissa keskitytään syventävästi tempauksen ja työnnön kokonaissuorituksiin. Ohjelma sisältää myös kyykkyjen, vetojen ja punnerruksien eri variaatioita.

Jos haluat osallistua toiselle 5. viikon jaksolle, maksetaan loppusumma kassaan Kontti Valmennuskeskuksella. Kontti Valmennuskeskuksen jäsenet saavat alennuskoodin pyytämällä info@konttivalmennuskeskus.fi